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出发与转身技巧,真人示范!

(来源:网站编辑 2018-06-07 01:32)
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出发与转身技巧,真人示范!

2018-06-06 22:17来源:游泳

原标题:出发与转身技巧,真人示范!

示范出发动作

(动作仅供参考)

右手握住起跳台下方

左手向前伸直

脚踩泳池休息台阶

蛙泳水中蹬壁出发滑行时,双臂应在头前并拢并充分伸直。一手手掌紧贴在另一手手背上,有助于身体保持流线型。两臂应夹紧头部,腰部应挺直,避免出现折体动作。两腿伸直并拢,脚背应充分伸直。

还是看VCR 更加清楚

转身动作详细教程

1、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性

2、在双手触摸到池壁的时候,面部要保持在水面以下

3、在前一手肘向回滑行时,另一只手保持触碰池壁,同时膝盖发力,开始旋转身体

4、这时候,抬起头部换气,并让头部再次回到水中

5、在你的双脚触碰池壁的同时,手臂离开墙壁,从头部上方像敬礼一样重回水中,水下的手臂向前伸展,指向前方,身体呈流线型姿势

6、紧接着腿部发力,蹬墙时双腿与双脚快速伸展,滑行时转动身体朝向前方

还是直接看视频慢动作吧

以上动作仅供参考返回搜狐,查看更多

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