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每天坚持踮踮脚,改善肾脏、促进脂肪代谢!附踮脚方法

(来源:网站编辑 2018-06-11 15:12)
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每天坚持踮踮脚,改善肾脏、促进脂肪代谢!附踮脚方法

2018-06-11 13:53来源:全球健身号

原标题:每天坚持踮踮脚,改善肾脏、促进脂肪代谢!附踮脚方法

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踮脚,这个动作看着很简单,但他的作用却不简单。因为一线城市生活步伐比较快,我们都比较忙,也没有多余的时间来进行运动。

今天介绍这款运动不占据你时间,工作比较忙的时候,还可以边工作边完成这个动作哦。一起跟着小脂加深了解吧!

先一起来了解下“踮脚”的好处吧!

1、垫脚时候能有效促进腿部以及身体的血液循环,腿也是离大脑最远的部位,因此垫脚能将脚部的血液快速循环,加快身体代谢。

2、我们脚底有许多穴位,其中一个就是三阴经,你踮起脚尖时候能刺激到这个穴位,所以垫脚还能改善你的肾脏功能。

3、垫脚能加速血液的“循环”,在血液循环的过程中体内这些毒素、垃圾也会代谢掉,然后会随着排出体内。

4、如果你腿部脂肪较多的话,也可以常踮脚,腿部血液加速循环,还能赶走腿部多余的脂肪,还你一双又瘦、又好看的大长腿。

怎么踮脚运动呢?

踮脚动作一、坐姿踮脚

这个动作比较适合久坐一族,因为这个动作平常坐着的时候就能完成。

坐在凳子上,慢慢的踮起脚尖。踮起的时候,停留20-30秒后,再慢慢放下。每天可以重复无数组。

踮脚动作二、站姿踮脚

这个动作可以在你排队买东西时,或者坐车没座位时都可以尝试。

如果平衡能力不是特别好的朋友,可以借力扶着墙壁,或者可靠性的物品。让后抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。

踮脚动作三、走路踮脚

晚上就餐后在外面散步的时候,可以采用垫脚姿势走路。走路时候踮起脚尖,缓缓的走着,走的步数根据自己的体力来。不用全程踮着脚,可以2种轮着换,累了就正常走几步,再踮着脚尖走几步。步数与组数根据自己身体来定。

注意:

1、运动虽好,但你有脚伤或者半月板不适等朋友,最好不要尝试此运动。

2、中老年人进行这个运动时,最好是有家人保护、陪伴下进行这个运动。

3、身体平衡能力不行的朋友,可以借力扶着扶手或扶着墙壁走。

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